Memberi penekanan pada titik-titik tertantu pada tubuh dapat membantu meredakan sakit kepala. Umumnya, setiap orang pasti pernah mengalami sakit kepala. Namun, apabila hal tersebut terjadi terlalu sering, bisa berdampak buruk pada kesehatan. Apabila Anda sedang mencari cara untuk mengatasi sakit kepala secara alami dan praktis, simak artikel ini sampai habis ya. Tim Sejasa telah merangkum informasi mengenai titik urut terbaik untuk meredakan sakit kepala.
Daftar Isi
Apa Penyebab Sakit Kepala?
Sakit kepala bisa terjadi karena aktifnya saraf nyeri di kepala. Hal ini bisa diakibatkan oleh adanya gangguan di kepala serta kondisi tertentu pada individu tersebut.
Gangguan di kepala bisa terasa karena perilaku atau kebiasaan berikut ini:
- Konsumsi minuman berkafein secara berlebihan
- Konsumsi minuman beralkohol
- Kebiasaan mengikat rambut terlalu kencang atau menggunakan penutup kepala yang sempit
- Kebiasaan merokok
- Kebiasaaan makan terlambat atau tidak teratur
- Posisi leher yang buruk sehingga terlalu banyak menunduk
Apa itu Titik Urut?
Titik urut merupakan bagian tubuh yang diyakini ekstra sensitif, sehingga mampu merangsang kelegaan di dalam tubuh. Praktisi refleksiologi dalam disiplin pengobatan Tiongkok percaya bahwa memberikan penekanan pada titik-titik urut dapat memberikan manfaat:
- Meningkatkan kesehatan
- Meringankan rasa sakit
- Mengembalikan keseimbangan dalam tubuh
Studi Mengenai Titik Urut Sakit Kepala
Ada beberapa penelitian yang telah dilakukan berkaitan dengan pijat di kepala dan bahu yang dapat meredakan sakit kepala.
Melansir dari Healthline, sebuah penelitian di tahun 2002 oleh para ilmuwan menyelidiki bagaimana pijatan dapat membantu mengatasi sakit kepala kronis yang dirasakan 4 orang dewasa. Penelitian ini memberikan kesimpulan bahwa pijat bisa menurunkan rasa sakit kepala pada setiap peserta dalam minggu pertama pengobatan. Hingga akhir pengobatan, jumlah rata-rata sakit kepala yang dialami setiap peserta mengalami penurunan. Awalnya merasakan hampir tujuh kali sakit kepala per minggu, menjadi dua kali sakit kepala per minggu. Selain itu, durasi rata-rata sakit kepala yang dirasakan pun berkurang, dari 8 jam menjadi rata-rata 4 jam.
Studi lainnya yang dilakukan pada tahun 1990, ingin melihat bagaimana 10 sesi pijat intensif dengan durasi 1 jam yang dilakukan selama 2 minggu dapat mempengaruhi 21 orang wanita yang mengalami sakit kepala kronis. Pijatan dilakukan oleh terapis yang telah terverifikasi dan bersertifikat. Dari sesi pijat tersebut, didapatkan hasil bahwa baik itu sisi durasi dan intensitas sakit kepala yang dirasakan menjadi lebih rendah.
4 Titik Urut Sakit Kepala
Untuk membantu meredakan sakit kepala, Anda bisa memberi penekanan pada 4 titik urut ini:
Titik LI4 (Large Intestine 4)
Titik urut ini terlatak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Berilah penekanan pada area ini dengan cara:
- Mulai dengan mencubit area ini menggunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan yang berlawanan secara kuat, tapi tidak menyakitkan. Lakukan selama 10 detik.
- Buat lingkaran kecil dengan ibu jari di area ini searah selama 10 detik.
- Ulangi proses ini pada tangan yang berlawanan.
Penekanan pada area ini dipercaya bisa meredakan ketegangan di kepala dan leher.
Titik UB2
Titik ini terletak di lekukan sisi pangkal hidung yang bertemu dengan punggung alis. Ikuti langkah pemijatannya:
- Gunakan kedua jari telunjuk untuk memberikan tekanan kuat pada kedua titik sekaligus
- Tahan selama 10 detik
- Lepaskan dan ulangi
Menyentuh titik-titik ini dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh kelelahan mata dan nyeri.
Titik Gerbang Kesadaran/GB20 (The gates of Consciousness)
Titik ini terletak di dasar tengkorak pada area berongga di antara dua otot leher. Untuk titik ini, lakukan penekanan dengan:
- Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah kedua tangan Anda ke titik-titik tekanan ini.
- Tekan dengan kuat ke atas di kedua sisi sekaligus selama 10 detik, lalu lepaskan dan ulangi
Memberi penekanan kuat pada titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan leher.
Titik Sumur Bahu/GB 21 (The gates of Consciousness)
Titik ini terletak pada tepi bahu, di tengah antara titik bahu dan pangkal leher. Untuk menerapkan titik ini, lakukan:
- Gunakan ibu jari satu tangan untuk memberikan tekanan melingkar yang kuat ke titik ini selama 1 menit.
- Beralih dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Menerapkan sentuhan kuat pada titik tekanan sumur bahu dapat membantu meredakan rasa kaku pada leher dan bahu, meredakan nyeri leher dan mencegah sakit kepala.
Apakah Anda sering mengalami sakit kepala? Cobalah lakukan pijatan pada titik urut sesuai penjelasan di atas. Atau jika ragu melakukannya sendiri, Anda bisa memanggil jasa terapis profesional ke rumah. Massage Sejasa hadir sebagai solusi. Buat permintaan jasa sekarang melalui aplikasi Sejasa atau website sejasa.com.
Mau pijat lebih hemat dan rutin? Pesan paket berlangganan Massage.
